Laura Varisano
Accompagnement thérapeutique
Théorie Polyvagale
Comprendre votre système nerveux pour retrouver plus de stabilité et sécurité intérieure
La théorie polyvagale permet de mieux comprendre pourquoi certaines réactions semblent parfois nous échapper : anxiété, hypervigilance, explosions, nervosité, sidération, épuisement, difficultés relationnelles…
Elle offre une nouvelle manière de lire ce que vit le corps, non comme un dysfonctionnement, mais comme une tentative d'adaptation et de protection.
Qu'est-ce que la Théorie Polyvagale ?
Comprendre son système nerveux pour mieux se comprendre
Il arrive que l'on se sente constamment en alerte, que l'on s'inquiète pour tout, que l'on ait du mal à se détendre ou que les émotions débordent.
À d'autres moments, c'est l'inverse : tout devient plus difficile, l'énergie disparaît, on se sent vidé, déconnecté ou incapable d'agir.
Ces réactions ne sont pas un manque de volonté ni un défaut de caractère. Elles traduisent souvent la manière dont notre système nerveux tente de s’adapter à ce qu’il perçoit comme un danger.
Développée par le psychologue et chercheur américain Stephen Porges, la théorie polyvagale propose une grille de lecture du fonctionnement du système nerveux autonome. Elle explique que notre cerveau évalue en permanence notre niveau de sécurité, le plus souvent sans que nous en ayons conscience. Selon cette perception, il adapte automatiquement notre état :
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lorsque nous nous sentons suffisamment en sécurité, nous sommes plus disponibles, plus présents et plus ouverts aux autres
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lorsqu'une menace est perçue, différentes stratégies de protection peuvent se mettre en place
Comprendre ces mécanismes permet souvent de porter un regard plus apaisé et plus bienveillant sur soi-même.
On cesse progressivement de se demander
« Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ? »
pour commencer à comprendre...
Que se passe-t-il dans mon système nerveux ?
La Théorie Polyvagale, en pratique
Les stratégies de protection du système nerveux
Notre système nerveux a une mission essentielle : assurer notre sécurité.
Après certaines expériences de vie ou une exposition prolongée au stress, il peut devenir plus sensible : il continuer à réagir alors que la menace n'est plus présente et reste bloqué.
Quand tout s'emballe
Hyperactivation
Parfois, le système nerveux reste mobilisé comme s'il devait constamment faire face à une menace.
Vous pouvez alors avoir l'impression de vivre avec un moteur qui ne s'arrête jamais.
Cela peut se manifester par :
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un stress ou une anxiété difficiles à calmer
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des pensées qui tournent en boucle
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une sensation de rester constamment en alerte
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des émotions qui débordent rapidement
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de l'irritabilité ou des réactions disproportionnées
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des difficultés à trouver le sommeil ou à récupérer de manière optimale
Ou quand, tout s'éteint
Hypoactivation
À d'autres moments, le système nerveux adopte une stratégie différente.
Au lieu de mobiliser toute son énergie, il ralentit pour économiser ses ressources.
Cela peut se manifester par :
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une grande fatigue ou un épuisement
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une sensation d'être "vide"
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des difficultés à ressentir ses émotions
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une impression d'être déconnecté de tout
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un manque d'élan ou de motivation
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des difficultés à réfléchir, à se concentrer ou à passer à l'action
Un système nerveux flexible
pour plus de stabilité intérieure
HYPERACTIVATION
SÉCURITÉ
HYPOACTIVATION
Un système nerveux n'est pas figé. Il peut passer d'un état d'hyperactivation à un état d'hypoactivation selon les situations ou les périodes de vie.
Entre ces deux modes de protection existe également un état où il se sent suffisamment en sécurité. C'est dans cet état que nous sommes plus disponibles, capables de réfléchir avec davantage de recul, de nous adapter aux situations et d'entrer en relation avec les autres.
L'objectif n'est donc pas de supprimer ces réactions. Elles sont utiles lorsqu'elles sont adaptées à la situation. Le travail consiste plutôt à aider votre système nerveux à retrouver suffisamment de flexibilité pour mobiliser une réponse lorsque c'est nécessaire, puis revenir progressivement vers un état de sécurité.
Ma façon de travailler avec la Théorie Polyvagale
Une grille de lecture intégrée à une approche personnalisée
Je n'utilise pas la théorie polyvagale comme une méthode à appliquer ni comme une succession d'exercices identiques pour chacun. Elle constitue avant tout une grille de lecture qui m'aide à mieux comprendre ce que votre système nerveux est en train de vivre et à adapter l'accompagnement en conséquence.
Selon votre histoire, votre état du moment et ce qui émerge en séance, le travail peut permettre de :
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mieux comprendre vos réactions
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identifier ce qui active votre système nerveux
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repérer les signaux de votre corps
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développer progressivement des ressources de régulation
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retrouver davantage de stabilité et de sécurité intérieure
Cette lecture vient enrichir le travail réalisé avec les autres approches que j'utilise, comme l'hypnose conversationnelle, l'EFT ou le coaching. Elle permet de construire un accompagnement cohérent, progressif et respectueux de votre rythme.
Ce que la Théorie Polyvagale peut apporter
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Comprendre pourquoi certaines réactions semblent difficiles à contrôler
Porter un regard moins culpabilisant sur ce que vous vivez
Mieux reconnaître les signaux du corps
Développer des ressources de régulation
Retrouver progressivement davantage de flexibilité et de sécurité
Mieux comprendre les effets du stress et du psychotraumatisme
Vous êtes au coeur de l'accompagnement
Chaque personne est différente, chaque accompagnement l'est aussi.
Le travail se construit à partir de votre histoire et de vos besoins. Les outils viennent soutenir le processus lorsqu'ils sont pertinents, mais ils ne sont jamais une finalité en soi. Leur choix se fait en fonction de ce qui émerge sur le moment.
Ce n'est pas l'outil qui est au centre de l'accompagnement, c'est vous.